von Timo Erbach | 06. November 2022 | Fitness, Schon gewusst..., Training
Oft ist zu lesen oder zu hören, dass man im Fettverbrennungsbereich trainieren muss, um Gewicht zu verlieren.
Gemeint ist damit, dass der Puls im Bereich von ca. 120-130 Schlägen/Minute bleiben soll.
Mit diesem kurzen Artikel werde ich all diejenigen enttäuschen müssen, die immer noch nach einer Methode suchen
ohne Anstrengung abnehmen zu können…
von Timo Erbach | 17. November 2020 | Fitness, Schon gewusst..., Ernährung
Was genau bedeutet Grundumsatz, und was ist der Leistungsumsatz?Wie passt dann noch der Gesamtumsatz dazu? In diesem Artikel kümmern wir uns um die Begriffe, deren Erläuterung und wie sie zusammenhängen. Grundumsatz ist der Energieumsatz bei völliger Ruhe und...
von Timo Erbach | 16. April 2020 | Schon gewusst..., Ernährung
Schon gewusst… dass nicht jedes Gramm der verschiedenen Makronährstoffe gleich viel Energie beinhaltet? Wie viele Kalorien wir am Tag zu uns nehmen, hängt maßgeblich davon ab, wie sich unsere Mahlzeiten den Tag über zusammensetzen.Je ausgewogener und natürlicher...
von Timo Erbach | 14. April 2020 | Schon gewusst..., Sport, Training
Schon gewusst… dass Muskeln nicht an den Knochen angewachsen sind (wie in einer Menge von Literatur noch suggeriert wird) ? In der Luft hängen die Muskeln natürlich auch nicht.Sie sind eingebettet in die Faszien (aktuell in aller Munde). Gemeinsam mit ihnen...
von Timo Erbach | 21. März 2020 | Prävention, Schon gewusst..., Ernährung, Sport, Training
Schon gewusst… dass es nicht möglich ist auf Vorrat zu trinken? Denn der Mensch ist kein Kamel und kann die Flüssigkeit nicht für die spätere Verwendung speichern. Wir benötigen zwischen 2-3 Liter pro Tag als Grundbedarf. Als Faustformel kann man sich auch an...
von Timo Erbach | 18. März 2020 | Prävention, Schon gewusst..., Sport
Schon gewusst… dass es absolut notwendig ist, deinen Rücken täglich in ausreichendem Masse zu bewegen? Da die Bandscheiben kein eigenes Blutversorgungssystem haben ist es von enormer, essenzieller Wichtigkeit sie zu bewegen.Die Bandscheiben...
